Esate išblyškusi, greitai pavargstate, skauda galvą, kamuoja silpnumas, dusina, lūžinėja nagai – neskubėkite šių nemalonių reiškinių nurašyti pavasariniams organizmo negalavimams. Tai gali būti geležies stokos anemijos simptomai. Tiriant kraują nustatoma, kad yra sumažėjęs vieno iš pagrindinių hemoglobino komponentų geležies kiekis. Anemija kankina įvairaus amžiaus žmones. Geležies daugiau reikia sportuojant, mėnesinių, nėštumo metu, maitinant krūtimi, sergant įvairiomis ligomis, vaikui – augimo periodu. Neretai anemija atsiranda dėl virškinamojo trakto problemų, kai žarnynas nevisiškai įsisavina vertingąsias maisto medžiagas. Taip gali nutikti dėl disbakteriozės arba kirminų.
Nėščiųjų anemija. Ji gali išsivystyti dėl įvairių priežasčių: sutrikusio geležies pasisavinimo, kai kraujuoja iš skrandžio ir žarnyno (pavyzdžiui, esant hemorojui). Anemiją provokuoja nėščiųjų vėmimas sergant toksikoze, kai kurios chroniškos ligos (pvz., hepatitas). Geležies gali pritrūkti dėl dažnų nėštumų, ilgalaikio maitinimo krūtimi, ilgai trunkančio ir gausaus kraujavimo mėnesinių metu. Didelę reikšmę kraujodarai turi lytiniai hormonai. Vyriškieji lytiniai hormonai (androgenai) sustiprina geležies pasisavinimą, o moteriškieji (estrogenai) – kiek stabdo. Todėl brendimo periodu paaugles dažnai užklumpa anemija, kuri ateityje gali virsti nėščiųjų anemija.
Anemijos simptomai. Esama šio negalavimo nepatiriančių žmonių, kiti jaučia silpnumą, dūsta, jiems sukasi galva, jie alpsta. Sunkesniais atvejais slenka plaukai, lūžinėja nagai, skilinėja lūpų kampai, pageltonuoja delnai ir trikampio plotelis po nosimi, kyla net šlapimo nelaikymo problemų. Galimas neadekvatus noras valgyti kreidą, plastiką, uostyti aštraus kvapo skysčius. Sunkios anemijos atveju gali išsivystyti širdies nepakankamumas, ji dažniau plaka, sumažėja kraujospūdis.
Kuo pavojinga anemija nėštumo metu? Mama gali patirti įvairių nėštumo komplikacijų: jai pusantro karto dažniau nei sveikoms moterims gresia susirgti toksikoze, galimas persileidimas, priešlaikinis gimdymas, komplikacijos gimdymo metu. Jeigu mamai nėštumo metu buvo diagnozuota anemija, artėjant pirmajam gimtadieniui vaikui taip pat gali imti trūkti geležies. Tokie mažyliai dažniau kenčia nuo alergijos, serga enterokolitu, pneumonija, viršutinių kvėpavimo takų ligomis. Geležies stoka didina vaiko vystymosi sutrikimų riziką, prastina mokymosi gebėjimus. Vaikas valgo daug miltinių, bulvių patiekalų, košių, dažnai geria pieno, jų racione neretai trūksta mėsos, daržovių ir vaisių, taigi ir reikiamo geležies kiekio.
Kur mamai rasti geležies? Jeigu anemijos priežastis – liga, pirmiausia reikia ją gydyti, o gydymo metu ir profilaktiškai svarbu tinkamai maitintis. Pagrindinis šaltinis, iš kurio geležis geriausiai pasisavinama, yra gyvulinis maistas. Tai jaučio ar triušio liežuvis, kepenys, triušiena, kalakutiena, vištiena. Naudingi džiovinti vaisiai. Juos džiovinant išgarinamas vanduo, bet maisto medžiagos, tarp jų ir geležis, išlieka. Valgykite morkas, spauskite iš jų sultis, dėkite jų į salotas.
Gydytojai anemijos profilaktikai siūlo valgyti obuolius, tinka ir džiovinti, tinkamai iš jų pagamintos sultys, uogienė, kurioje išsaugomos maistingosios medžiagos. Vaikų racioną stenkitės sudaryti iš įvairių rūšių produktų. Pirmaisiais gyvenimo metais pildykite meniu įvairių rūšių duona, kruopomis, vaisiais, žalumynais, pienu, sūriu, mėsa, žuvimi. Būtinai duokite vaikui šių geležies turinčių produktų: pupelių, rupiai maltos duonos. Dar vienas svarbus pastebėjimas – vitaminas C padeda organizmui įsisavinti geležį. Taigi, valgydami mėsą kartu su daržovių salotomis, varškę su vaisiais arba su stikline šviežių apelsinų sulčių, organizmą natūraliai papildysite geležimi.
Kaip padėti sau? Jeigu sunegalavote, atidėkite trumpam visus darbus ir nueikite pas gydytoją, jis pagal kraujo tyrimo duomenis nustatys prastos savijautos priežastį. Nepamirškite, kad kai kurių anemijos rūšių galima išvengti valgant maistą, kuriame gausu geležies, ir vartojant maisto papildus su geležimi.
Parengė sveikos gyvensenos specialistė Ieva Grabauskienė
